Läu­fer­knie: So kön­nen Sie wie­der jog­gen gehen

„Laut mei­nem Haus­arzt kommt mein ste­chen­der Knie­schmerz von ei­nem Läu­fer­knie. Was hilft, da­mit ich (36) bald wie­der jog­gen kann?

Priv.-Doz. Dr. Kas­pa­rek: Ein Läu­fer­knie kann durch Über­be­las­tung, Fehl­be­las­tung durch fal­schen Lauf­stil, Bein- oder Fuß­fehl­stel­lun­gen, ver­kürzte Ober­schen­kel­mus­ku­la­tur so­wie auch durch fal­sche Lauf­schuhe ent­ste­hen. Wich­tig ist eine aus­führ­li­che Un­ter­su­chung durch ei­nen Spezialisten, um an­dere Ur­sa­chen mit ähn­li­cher Sym­pto­ma­tik aus­zu­schlie­ßen. Neh­men Sie zu dem Ter­min Ihre Lauf­schuhe mit, sie kön­nen viel über die Ur­sa­che Ih­rer Be­schwer­den ver­ra­ten. Erst­maß­nah­men sind ört­li­che Küh­lung, ent­zün­dungs­hem­mende Sal­ben und schmerz­lin­dernde Me­di­ka­mente. Scho­nen Sie das be­trof­fene Knie­ge­lenk an­fäng­lich, um Dau­er­schä­den zu ver­mei­den. Lauf­sport­ar­ten in der aku­ten Phase ver­mei­den! Knie­scho­nende Sport­ar­ten wie etwa Rad­fah­ren sind er­laubt. Auch ge­zielte Phy­sio­the­ra­pie ist emp­feh­lens­wert. Rich­ti­ges Deh­nen, wei­ter­füh­rende Lauf­ana­lyse so­wie pas­sende Lauf­schuhe soll­ten Wie­der­auf­tre­ten vorbeugen.